العودة   منى قلبي > مرفأ الفصول > الصحة
التسجيل التعليمـــات المجموعات الإجتماعية التقويم البحث مشاركات اليوم [اعتبر جميع المواضيع مقروءة]

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-07-2013, 02:23 AM   #1
مرهفة الاحساس
رئآسة الأقسآم
 
الصورة الرمزية مرهفة الاحساس
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: قُــــ♥ــــــلب حٌبٌيَبــــــُيُ ♥
المشاركات: 7,204
مرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud of
Ampere 200404071[1] فيتامين ك2 مهم لتثبيت الكالسيوم في العظام

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;border:2px ridge gray;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
فيتامين ك2 مهم لتثبيت الكالسيوم في العظام
د. شريفة بنت محمد العبودي
تتوفر في بلادنا منتجات الألبان والشمس المشرقة والأطباء ومع ذلك تنتشر هشاشة (وهن) العظام بشكل رهيب، فما الأسباب؟ وجدت دراسة أجرتها دوريّة osteoporosis International عدد نوفمبر 2012م أن تناول فيتامين ك2 مع تناول الكالسيوم وفيتامين د يساعد على تثبيت الكالسيوم في الأمكنة المطلوبة وهي العظام، ويمنع ترسبه في المفاصل (مسبباً التهاب المفاصل)، وفي الكلى (مسبباً حصوات الكلى)، وفي الشرايين (حيث يشكّل خطورة تتمثل في انسداد الشرايين!).
وفيتامين ك ينقسم إلى قسمين: فيتامين ك1 وفيتامين ك2. وفيتامين ك1 الذي يتوفر في الخضروات الورقية الداكنة يذهب إلى الكبد ويعالج تخثّر الدم. أما فيتامين ك2 الذي يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام فيحصل عليه الجسم إما عن طريق تناول المنتجات الحيوانية (اللحوم ومنتجات الألبان غير المبسترة والزبدة والسمن والبيض والأجبان) من حيوانات ترعى في مراعٍ مفتوحة ولا تربى على الحبوب. وقد لا يكون هذا الخيار مناسباً لمن يعانون من البدانة أو من ارتفاع الدهون في الدم، ولذا هناك خيار آخر وهو تناول الأطعمة المخمّرة التي تساعد على تكاثر الأحياء الدقيقة (البكتريا) النافعة في الأمعاء،
وهذه الأحياء هي التي تنتج فيتامين ك2.
وفيتامين ك2 ليس من الفيتامينات التي يخزنها الجسم، فما لا يمتصه الجسم منه يطرحه مع البراز، مما يعني ان السعي يوميا إلى زيادة الأحياء الدقيقة النافعة في الأمعاء هي الوسيلة الأفضل لضمان توفير حاجة الجسم من فيتامين ك2 الحيوي لتثبيت الكالسيوم في العظام. ويوجد فيتامين ك2 على شكل مكمّل غذائي،
ولكن هناك تحفظات على المكملات الغذائية المصنعة ومدى استفادة الجسم منها.
ويعمل فيتامين ك2 (الذي تنتجه الأحياء الدقيقة النافعة في الأمعاء) على تفعيل البروتين الهرموني الأوستيوكالسين الباني لخلايا العظام والذي يمنع أيضاً ترسب الكالسيوم على جدران الشرايين. ويذكر المقال ان السبب الأساسي لوصف الأطباء لتناول فيتامين د مع الكالسيوم هو زيادة امتصاص الكالسيوم (بدلا من طرحه مع البول) إلا ان عدم وجود فيتامين ك2 يؤدي إلى ترسب الكالسيوم في جميع أنسجة الجسم وليس في العظام فقط مما يشكل خطورة كبيرة على الصحة،وتزداد الخطورة كلما افتقر الجسم لفيتامين ك2.
وأفضل طريقة لزيادة محتوى الأمعاء من فيتامين ك2 هي تناول الأطعمة المخمّرة، وكل الثقافات لديها أطعمتها المخمّرة، ففي العالم الغربي هناك مخلل الملفوف (الساوركراوت) والجبن الأزرق، وفي الشرق الأقصى هناك صلصة الناتو (المنتجة من فول الصويا)، وفي بلاد الشام هناك الشنكليش (اللبنة المخمّرة)، وفي مصر هناك الجبن الرومي والمش، وكان لدينا هنا في نجد المحزرة (الشحم المخمّر) ولكن التطور قضى عليه. ولا شك أن هناك الكثير منها مما لم أذكره هنا، والمفروض البحث في الثقافات الأصيلة للبلدان والاستفادة من مخزونها في هذا المجال والعودة لتناول الأطعمة المخمرة
التي تساعد على تكوّن فيتامين ك2 في الأمعاء بصورة طبيعية آمنة.
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

__________________
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
  رد مع اقتباس
قديم 05-07-2013, 03:05 AM   #2
مَذآق حُزنْ
أنــآ " مُجرّد " أشيآء لَن تَهُم أحدْ
 
الصورة الرمزية مَذآق حُزنْ
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: على ضِفآفـ حُزْنـ
المشاركات: 1,410
مَذآق حُزنْ is a splendid one to beholdمَذآق حُزنْ is a splendid one to beholdمَذآق حُزنْ is a splendid one to beholdمَذآق حُزنْ is a splendid one to beholdمَذآق حُزنْ is a splendid one to beholdمَذآق حُزنْ is a splendid one to beholdمَذآق حُزنْ is a splendid one to beholdمَذآق حُزنْ is a splendid one to behold
افتراضي

معلومات جيده

شكرآ اختي
__________________
  رد مع اقتباس
قديم 05-07-2013, 12:28 PM   #3
{.. كِلي شُموخـ

قَلب آل مُنى النآبض

 
الصورة الرمزية {.. كِلي شُموخـ
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: دآر زآآآيد
المشاركات: 25,443
{.. كِلي شُموخـ has a reputation beyond repute{.. كِلي شُموخـ has a reputation beyond repute{.. كِلي شُموخـ has a reputation beyond repute{.. كِلي شُموخـ has a reputation beyond repute{.. كِلي شُموخـ has a reputation beyond repute{.. كِلي شُموخـ has a reputation beyond repute{.. كِلي شُموخـ has a reputation beyond repute{.. كِلي شُموخـ has a reputation beyond repute{.. كِلي شُموخـ has a reputation beyond repute{.. كِلي شُموخـ has a reputation beyond repute{.. كِلي شُموخـ has a reputation beyond repute
افتراضي

معلومات قيمه وهامه يالغلااااااا

يعطيك العافيه على رقي الطرح

سجل لمشاهدة الصور
__________________






  رد مع اقتباس
قديم 05-07-2013, 01:27 PM   #4
ريمآس
๑» أمآنِي مُشرِقه «๑
 
الصورة الرمزية ريمآس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
المشاركات: 1,323
ريمآس is on a distinguished road
افتراضي

شلال ابداعك مازال منهمر...
دمتِ ودام نبض قلمك الرائع...
وننتظر جديدك بشووق...
تحياتي لك

سجل لمشاهدة الصور
__________________
  رد مع اقتباس
قديم 05-07-2013, 08:31 PM   #5
مرهفة الاحساس
رئآسة الأقسآم
 
الصورة الرمزية مرهفة الاحساس
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: قُــــ♥ــــــلب حٌبٌيَبــــــُيُ ♥
المشاركات: 7,204
مرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud of
افتراضي


مـــذآآآقـــ..~

شآكره حضورك الذي انار المكان..
الله لا يحرمنا هالاطلالة الرائعة
اهديك اجمل وارق الزهور
دمت بسعاده ابديه..
ودي وشذى الورد..
سجل لمشاهدة الصور
__________________
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
  رد مع اقتباس
قديم 05-07-2013, 08:31 PM   #6
مرهفة الاحساس
رئآسة الأقسآم
 
الصورة الرمزية مرهفة الاحساس
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: قُــــ♥ــــــلب حٌبٌيَبــــــُيُ ♥
المشاركات: 7,204
مرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud of
افتراضي


شمووووخهــ..~
يعآفيكِ ربي ويسلمك ..يآلغلآ..

شآكره حضورك الذي انار المكان..
الله لا يحرمنا هالاطلالة الرائعة
اهديك اجمل وارق الزهور
دمتي بسعاده ابديه..
ودي وشذى الورد..
سجل لمشاهدة الصور
__________________
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
  رد مع اقتباس
قديم 05-07-2013, 08:32 PM   #7
مرهفة الاحساس
رئآسة الأقسآم
 
الصورة الرمزية مرهفة الاحساس
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: قُــــ♥ــــــلب حٌبٌيَبــــــُيُ ♥
المشاركات: 7,204
مرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud of
افتراضي


رمووووسهـــ..~

شآكره حضورك الذي انار المكان..
الله لا يحرمنا هالاطلالة الرائعة
اهديك اجمل وارق الزهور
دمتي بسعاده ابديه..
ودي وشذى الورد..
سجل لمشاهدة الصور
__________________
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
  رد مع اقتباس
قديم 05-08-2013, 08:11 AM   #8
يـــارا

}.. برَيقُ آلْ مَآس ..{

 
الصورة الرمزية يـــارا
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: كن شامخاً في تواضعك ، ومتواضعاً في شموحك ..فتلك واحدة من صفاات العظمااء .
المشاركات: 8,236
يـــارا is a splendid one to beholdيـــارا is a splendid one to beholdيـــارا is a splendid one to beholdيـــارا is a splendid one to beholdيـــارا is a splendid one to beholdيـــارا is a splendid one to behold
افتراضي

معلومات قيمه رهووفه
صحيح انتشر نقص فيتامين د في السنوات الاخيره وبكثره
والسبب عدم تعرضنا للمصدر الأساسي له وهو الشمـــــس

الله يرحم حالنا وبس .. مكنوزين بالبيووت وان طلعنا كله بالليل

يعطيك العافيه وماننحرم من طرحك القيم يااارب
__________________





،،،
أُنْثَى تُعَـانُقُ آلسَّمْـآءَ بـِ حُلُمٍ


  رد مع اقتباس
قديم 05-08-2013, 09:39 AM   #9
روحٌ نقيّهـ

 
الصورة الرمزية روحٌ نقيّهـ
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: قلب أمي
المشاركات: 3,416
روحٌ نقيّهـ has a reputation beyond reputeروحٌ نقيّهـ has a reputation beyond reputeروحٌ نقيّهـ has a reputation beyond reputeروحٌ نقيّهـ has a reputation beyond reputeروحٌ نقيّهـ has a reputation beyond reputeروحٌ نقيّهـ has a reputation beyond reputeروحٌ نقيّهـ has a reputation beyond reputeروحٌ نقيّهـ has a reputation beyond reputeروحٌ نقيّهـ has a reputation beyond reputeروحٌ نقيّهـ has a reputation beyond reputeروحٌ نقيّهـ has a reputation beyond repute
افتراضي

ممممممم

يعني وين نحصل ألحين فيتامين ك2

الأطعمة المذكورة ولا عمري سمعت فيها اللي في بلاد الشام ومصر

يعطيك العافية أختي مرهفة

معلومة أول مرة أعرفها

بارك الله فيك
__________________

يقول الحسن البصري -رحمه الله :
ما من شخص يرى نعمة الله عليه فيقول :
الحمد الله الذي بنعمته تتم الصالحات ،
إلا أغناه الله وزاده
  رد مع اقتباس
قديم 05-08-2013, 12:22 PM   #10
مرهفة الاحساس
رئآسة الأقسآم
 
الصورة الرمزية مرهفة الاحساس
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: قُــــ♥ــــــلب حٌبٌيَبــــــُيُ ♥
المشاركات: 7,204
مرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud ofمرهفة الاحساس has much to be proud of
افتراضي

كلآمك صحيح
وأغلب وقتنآ على المكيف..هو سبب أمراض العظام
والمشكله مآنقدر نستغني عنه

يــــــــووووورآ..~
يعآفيكِ ربي ويسلمك ..يآلغلآ..
شآكره حضورك الذي انار المكان..

الله لا يحرمنا هالاطلالة الرائعة
اهديك اجمل وارق الزهور
دمتي بسعاده ابديه..
ودي وشذى الورد..
سجل لمشاهدة الصور
__________________
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
  رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن »04:01 PM.